【腰のストレスをリセットする】

腰がだるい、重い、少しひきつる、と感じた時、自分でケアできる簡単な方法があります。

腰を支える筋肉に触れます。

⬆︎この部分は、触れることが少ない筋肉ですが痛氣持ちいい強さで押してください。

骨盤のウラに指を入れ込む感じで押すと、とても氣持ちがいいんです。

骨盤のウラの筋肉が付いているところを押すだけで肩の緊張もほどけます。

トイレに行った、ついでにこの部分に触れるだけでも効果がありますよ。

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