【カラダ大改造・呼吸は最強秘密兵器】

タッチフォーヘルスは、生まれながらに持っている『自然治癒力』を高めます。

呼吸がラクになるポイントが鎖骨の下、胸の真ん中にあります。ここを「こする」ことでも呼吸はラクになるんです。

誰に教えられなくても、生まれてすぐに呼吸をしていますよね。

大人は平均で1分間に15〜20回程度の呼吸をします。（ウィキペディア）

呼吸の回数がへるのは、カラダに悪いのではないかと思いがちですが、1分間にする呼吸の回数が減ると、体にいい事がおこります。

呼吸の回数を減らすのに役立つのが深呼吸

血圧を測るときに深呼吸すると血圧は下がることは、よく知られているところですよね。

呼吸は肺がしますが、肺はただの柔らかい袋で、自分で縮んだり、膨らんだりはできません。縮んだり、膨らんだりするのは、横隔膜です。

ストレスや緊張すると胸の筋肉は硬くなり、呼吸は浅く、速くなります。

ストレスに負けない、胸の筋肉が柔らかさを保つのに効果的なのが深呼吸。

脳がストレスを受けると不安や、恐れ、怒りといった感情が生み出され、心拍数、血圧、交感神経、呼吸数がアップします。

この中で自分でコントロールできるのが呼吸です。

「深く息をする」それだけで体中すべてが強くしなやかに変わってゆくのです。

『息を吸うときに任脈をなで上げる、息を吐くときに任脈を下げる』イメージをしながら深呼吸することも、とても、効果があります。

一日に1回だけでも意識的に深呼吸するのは、自然治癒力を高めるのに、素晴らしく役立つのです。

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本日も、読んで頂き、ありがとうございました。